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Risorse

Materiale utile

Pubblicazioni

All’interno di questa sezione, troverai delle pubblicazioni e delle risorse digitali che non intendono sostituire gli strumenti dello psicologo ma vogliono sostenere il tuo percorso di ricerca del benessere. Puoi sperimentare i benefici del mio metodo (la Formula delle 3 A) e delle strategie che ti propongo di applicare fin da subito.

Il cambiamento è graduale, ha bisogno di tempo. Non avviene solo all’interno di uno studio specialistico e si realizza anche al di là di un lettino, di una poltrona e di una scrivania. Sono profondamente convinta che la psicologia sia quella disciplina che si immerge nelle piccole grandi cose della quotidianità: la psicologia è di tutti e per tutti. Ciascuno, grazie alla comprensione dei meccanismi che stanno alla base del proprio disagio e grazie all’allenamento a nuovi modi di rapportarsi alla propria realtà può riuscire a trovare quelle risorse che albergano dentro di sé. Aspettano solo di essere scoperte.
Per tutti questi motivi, metto a tua disposizione del materiale (cartaceo e digitale) nel quale potrai trovare strategie e strumenti pratici che sono un valido supporto ai percorsi che ti propongo (Sostegno Psicologico e alla genitorialità, Psicologia del Comportamento Alimentare, Psicologia del Benessere e Coaching).

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Vita2.0

Vita2.0 è un compendio di psicologia dell’emergenza diffuso in formato digitale, scritto da me e Gerry Grassi per gli operatori sanitari che si trovano a fronteggiare il COVID-19. Abbiamo deciso di mettere insieme le nostre competenze per offrire un aiuto e un supporto psicologico non solo al personale ospedaliero che è in prima linea nella lotta contro il COVID-19, ma anche ai pazienti e ai familiari (di entrambi) coinvolti. Gli operatori sanitari si confrontano quotidianamente con la sofferenza fisica e psichica delle persone contagiate, sopportando carichi di lavoro intenso e rischiando continuamente il contagio. Attraverso questo compendio li accompagniamo, aiutandoli a prevenire danni psicologici causati dal forte stress e da una scorretta gestione dell’emergenza, che può avere ripercussioni future. Mostriamo loro le strategie migliori per gestire l’evento traumatico. Forniamo strumenti adeguati per aiutare non solo se stessi, ma anche i loro pazienti e i rispettivi familiari. In particolare, indichiamo come approcciarsi ai degenti, come gestire le loro paure e ansie personali, ma anche quelle dei contagiati.

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Meditazione della Luce Dorata

È una pratica di meditazione che va ripetuta due volte al giorno, di cui una al mattino e la seconda preferibilmente non la sera, momento in cui il livello di energia si abbassa notevolmente. Il mattino è particolarmente indicato perché, dopo esserti svegliato totalmente, sei più all’erta e quindi più ricettivo. Esegui questa meditazione per venti minuti: trasformerai la tua energia, facendola salire verso l’alto.

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Posizione Stella

Ti sei mai chiesto da cosa dipende la tua realtà e perché non riesci ad ottenere ciò che desideri? La tua realtà dipende dalle persone che ti circondano, dalle esperienze che vivi e dal livello di energia che ti accompagna in tutte le azioni della tua vita quotidiana. Grazie a questa antica pratica che ti propongo, aumenterai in maniera immediata il tuo livello di energia. Innalzare il tuo livello di energia ti permetterà di avvicinarti alla realtà che desideri. Puoi eseguire questo esercizio una volta al giorno per uno o due minuti al massimo.

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Meditazione del corpo e del respiro

uesta meditazione ti aiuterà a portare l’attenzione sul corpo e sul respiro. Ti aiuterà ad ancorarti al presente e a liberarti dai pensieri che ti portano continuamente nel passato e nel futuro.

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