6 buone abitudini quotidiane per migliorare la tua vita
6 buone abitudini quotidiane per migliorare la tua vita
“Prendere un’abitudine” significa scegliere, più o meno consapevolmente, di ripetere la stessa cosa costantemente e per lungo tempo.
Cattive e buone abitudini
Ci sono abitudini cattive che ti provocano disagio, e poi ci sono buone abitudini che riescono solo a portare benessere alla tua vita. Per fare un esempio, se hai l’abitudine di mangiare snack salati guardando la TV e questo ti ostacola nel tuo obiettivo di perdere peso, sarebbe meglio cambiarla il prima possibile e sostituirla con quella, per esempio, di sgranocchiare verdure, al posto delle patatine.
In questo articolo ci concentreremo sulle buone abitudini quotidiane che possono solo portarti serenità e benessere, migliorando la tua vita!
1. Programma la sveglia un’ora prima
A meno che tu non debba svegliarti alle 5 del mattino per esigenze personali, prova a programmare la tua sveglia un’ora prima e organizzare una tua routine mattutina che ti dia la carica per affrontare al meglio la giornata. Ritagliati uno spazio per meditare o comunque per connetterti con te stesso. Pensa agli obiettivi del giorno che intendi raggiungere, concentrati sul tuo stato d’animo e, se non ti senti pienamente carico e motivato, utilizza tecniche di rilassamento e il pensiero positivo per modificare il tuo umore. Se non sai come fare, puoi contattarmi per apprenderle. Un vecchio adagio recita: “Il mattino ha l’oro in bocca”, perché è da come iniziamo la nostra giornata che spesso dipende poi tutto il suo svolgimento.
2. Prenditi del tempo per ringraziare
Una ricerca condotta dalla Georgia University (USA) ha analizzato numerosi studi effettuati sull’importanza della gratitudine per le piccole cose, ha evidenziato come questa sia in grado di prevenire e curare forti stati di ansia e di stress, apportando un forte benessere psicologico.
Ringraziare per ciò che hai, ti fa concentrare su tutto il positivo che esiste nella tua vita, allontanando il pensiero negativo. Prendi la buona abitudine di rendere grazie, ogni giorno, per 5 cose che hai nella tua vita. Se sei in una condizione in cui non trovi nulla per cui ringraziare (anche se esiste, credimi, basterebbe guardare il sole che nasce ogni mattina…), ringrazia per le cose che desideri, ma come se le avessi già avute in dono. Ti sorprenderà vedere quanto, anche il solo pensiero di averle già, ti può far stare bene! Se poi ci credi e provi felicità al solo pensiero… beh, è in questi casi che avvengono quelli che chiamano “miracoli”!
3. Sorridi e pensa positivo
Cambiare atteggiamento verso la vita e verso le situazioni che ci troviamo quotidianamente ad affrontare, è fondamentale. Se sei un tipo sempre in tensione, che affronta tutto con ansia, che si concentra sempre sulle catastrofi che potrebbero accadere, con lo sguardo accigliato e con la bocca imbronciata, non chiederti perché la tua vita non è felice come la vorresti.
4. Allenati a modificare il tuo pensiero e la tua postura.
È risaputo che, cambiando la posizione del corpo, invii al tuo cervello il messaggio che è ora di modificare anche il tuo pensiero. Solleva le spalle, alza la testa, sorridi e vedrai che già sentirai cambiare il tuo umore. Poi, compi il passo successivo: correggi i tuoi pensieri. Ti viene da pensare: “Oggi non ce la farò a sbrigare tutto il lavoro che ho”? Cambia prospettiva, trasforma e pensa: “Oggi ho tanto lavoro da fare, mi impegnerò per risolvere il massimo che posso!”.
5. Prenditi cura di te
Sei davvero sicuro di prenderti cura di te? Quanto tempo dedichi a te stesso, durante il giorno? Lo so, lo so: casa, lavoro, appuntamenti, bambini e non c’è mai tempo, anche se lo vorresti. Ma menti a te stesso, perché puoi trovarlo, ed è importante che tu lo faccia. Può essere anche solo un bagno caldo al posto della doccia veloce, una camminata di 15 minuti, una tisana al bar, una telefonata al tuo migliore amico… prendersi del tempo solo per se stessi, non vuol dire non pensare agli altri, ma imparare ad amarsi e a coccolarsi.
6. Lascia andare
Durante la giornata, puoi trovarti in situazioni che ti provocano malessere o che ti lasciano addosso un senso di fastidio. Impara a non farti condizionare da queste situazioni, anche perché incidono sul tuo stato d’animo. A fine giornata, fai questo esercizio: rilassati, respira profondamente e pensa a quello che, durante il giorno, ti ha dato particolarmente fastidio: la frase detta da un collega, il gesto di un amico, l’indelicatezza di un parente… pensa all’accaduto e ripeti a te stesso che tu non sei quelle frasi e quei gesti, e che non permetti influenzino il tuo stato d’animo. Se puoi, fai una doccia e immagina di lavare via da te tutte le sensazioni negative che senti. Altrimenti, immaginalo semplicemente (anche di fare la doccia, intendo dire…). Lascia andare, come acqua che scorre.
Se prenderai queste 6 abitudini quotidiane, non potrai che sentirti meglio e vivere la vita più pienamente!
